A+ R A-

Γυμνάσου διασκεδαστικά χορεύοντας!

Rate this item
(0 votes)

5 είδη χορού για fit σώμα! Ένας τρόπος να μη βαρεθείς ποτέ ξανά το γυμναστήριο. Δες τι σου προσφέρει το κάθε είδος και δοκίμασε αυτό που σου ταιριάζει.

Zumba
Αυτό το εμπνευσμένο από τη latin πρόγραμμα χορού έχει διαδοθεί σε πολλά γυμναστήρια παγκοσμίως και διδάσκεται σε περισσότερους από 12 εκατομμύρια ανθρώπους. Ένα τυπικό μάθημα zumba διαρκεί 1 ώρα και περιλαμβάνει πολλά είδη χορού όπως merengue, salsa, reggaeton, mambo, rumba, flamenco. Η μουσική λάτιν έχει τόσο γρήγορο ρυθμό όσο και αργά tempo, που προσφέρουν πολύ καλή αερόβια προπόνηση, αλλά και άσκηση για γράμμωση των μυών.

Hip-hop
Το hip-hop έχει ενσωματωθεί σε πολλά καρδιαγγειακά προγράμματα προπόνησης καθώς είναι μια υψηλής έντασης προπόνηση και πολλές κινήσεις επαναλαμβάνονται για μεγάλες χρονικές περιόδους. Αυτό το κάνει όχι μόνο έναν πολύ καλό τρόπο να κάψεις θερμίδες αλλά και πολύ εύκολο να το παρακολουθήσεις λόγω των επαναλήψεων. Το πρόγραμμα απαιτεί εκρηκτικές και ισχυρές πλειομετρικές κινήσεις που αναπτύσσουν τη δύναμη, την ευλυγισία και την αντοχή στο χρόνο. Τέτοιες υψηλής έντασης ασκήσεις σε βοηθούν να κάψεις λίπος, να ενισχύσεις την πυκνότητα των οστών και να χτίσεις γερούς μύες, κάνοντας σε πιο δυνατή.

Jazzercise
Η Jazzercise είναι μία ομαδική γυμναστική που συνδυάζει ένα πρόγραμμα με βάση το χορό, την προπόνηση με βάρη και τις διατάσεις. Σκοπός είναι η δημιουργία ενός ολοκληρωμένου προγράμματος που βοηθά στην σμίλευση, την ενδυνάμωση και την επιμήκυνση των μυών για να καις όσο το δυνατών περισσότερο λίπος. Το πρόγραμμα διαρκεί 60 λεπτά και αποτελείται από έναν συνδυασμό jazz χορού, πιλάτες, kickboxing, γιόγκα και ασκήσεων αντίστασης.

Latin χοροί
Προσφέρουν εξαιρετική αερόβια προπόνηση, ελαστικότητα στους μυς και ευλυγισία σώματος, επομένως είναι μάλλον θέμα προτίμησης. Τα είδη λάτιν που μπορείς να επιλέξεις: -> Cha-cha: Ενεργητική και αυθάδης, η Cha-Cha χορεύεται σε αυθεντική λάτιν μουσική ή σε Λατινική Ποπ. Πρόκειται για μία υποκατηγορία του Mambo. -> Rumba: Η ρούμπα είναι γνωστή ως «χορός της αγάπης. Χορεύεται με ρομαντικά, Λατινικά τραγούδια αγάπης, και είναι αρκετά διασκεδαστική και εύκολη να την μάθεις. -> Samba: Δύσκολη να την τελειοποιήσεις, η Samba είναι ένας ζωηρός, βραζιλιάνικος χορός που αποτελείται από πολλά πηδηματάκια και στροφές. Είναι επίσης εξαιρετικά γρήγορη. -> Paso Doble: Σημαίνει “δύο βήματα” στα ισπανικά και είναι ζωηρός χορός με σαφώς λιγότερες κινήσεις των γοφών. -> Jive: Μια παραλλαγή του Jitterbug, η Jive αποτελείται από χορευτικά βήματα που προέρχονται από τον country χορό.

Χορός της κοιλιάς (belly dancing)
Ο χορός της κοιλιάς επικεντρώνεται στην απομόνωση των διαφόρων τμημάτων του σώματος για να τα κινήσει στη συνέχεια σε ένα αισθησιακό μοτίβο. Συχνά εκτελείται από γυναίκες καθώς η μυική δομή και η δομή των οστών των γυναικών εναρμονίζεται καλύτερα με τις κινήσεις του χορού. Γυμνάζει εξαιρετικά τους κοιλιακούς και γενικά τον κορμό. Aν έχεις δει video clip της Shakira μπορείς να καταλάβεις τι προσφέρει η εξάσκηση στο χορό της κοιλιάς ευλυγισία του σώματος.

 

Last modified on Sunday, 04 March 2012 19:04

U Comment Here

1 comment

  • custom nfl jersey

    Also this month:Whitesnake, aug.1, Ruth Eckerd Hall;Jonas brothers, aug.3, MidFlorida Amphitheatre;Paul van dyk, aug.10, Amphitheatre;Backstreet boys, aug.23, MidFlorida Amphitheatre;Chick corea and bela fleck, aug.23, Ruth Eckerd Hall;Hippiefest, aug.24, Ruth Eckerd Hall;Big country, aug.30, State Theatre;Riff raff, aug.31, State Theatre.

    If America genuinely wants to prevent terrorism or to put it in a less inflammatory way, if America wants to prevent violence by non-State actors ­ it should spends its funds figuring out ways to develop livelihoods worth living, not dying, for.America may claim to be doing this in iraq, afghanistan, pakistan, yemen, somalia, libya or mali, but it has yet to walk the talk.
    womens nfl jerseys very cheap nfl jerseys
    Once his sophomore campaign arrived, he was a mainstay in the defensive front, moving the middle backer and ranking third on the team wholesale nfl jerseys cheap in tackles.By year three, beauharnais had recorded the second-Most tackles on the team.And when his senior season in 2012 finally concluded, beauharnais had amassed a career-High 82 stops.
    We still don't know where Cooper went or exactly what had to happen for him to return.Kelly said he spoke with cooper monday night and cooper indicated he was ready to come back.At one point official nfl jerseys in kelly's remarks yesterday, he said he"Deferred to who went to visit with"On the timing, but later kelly indicated that since cooper wasn't suspended, the timing was up to cooper.
    Dolphins fans are hoping that s the accurate explanation.If martin is facing the next great nfl defensive line in practice, it would be good news for the defense and not bad news for the offense, especially since martin won t see anyone better in real games.
    Buffalo’s offense is not desperate for targets.Whoever wins the bills’ quarterbackJob(Hint:It’s e.J.Manuel) will have StevieJohnson, rookie Robert Woods and undersold red zone target Scott Chandler. But Spiller will be the key to an offensive resurgence under new head coach Doug Marrone, especially whenManuel takes over at quarterback for the long term.Manuel has the best ability of any quarterback in this draft class to run option packages, and Spiller is one of the NFL’s most dynamic backs in space.Add in schemes that force defenses to hesitate, and spiller becomes even more terrifying.

    custom nfl jersey Thursday, 15 August 2013 18:46 Comment Link
  • Latest
  • Hits
  • Editors

 

FACEBOOK Δημοφιλη

Login

Due to a recent problem all passwords were reset. Please go here to set a new password. No action needed if you already got a new password.

Register

*
*
*
*
*

* Field is required