A+ R A-

Διαλειμματική προπόνηση-καύση λίπους.

Rate this item
(11 votes)

Η «διαλειμματική» προπόνηση ξεκίνησε αρχικά σαν ένα είδος εξειδικευμένης προπόνησης,

κυρίως για αθλητές με διαστήματα πολύ έντονης προσπάθειας που εναλλάσσονταν με διαλείμματα ανάπαυσης ή καλύτερα ενεργητικής ανάπαυσης, όπως λέγεται, δηλαδή πολύ ηπιότερης προσπάθειας, στα οποία το σώμα ξεκουράζεται και αναλαμβάνει δυνάμεις για να συνεχίσει. Για παράδειγμα, οι αθλητές κάνουν σπριντ για 20΄΄, μετά τρέχουν χαλαρά για 30-60΄΄, μετά πάλι σπριντ κ.ο.κ. Ποια είναι, όμως, τα πλεονεκτήματα της διαλειμματικής προπόνησης για ένα μέσο ασκούμενο σε σχέση με μια συνηθισμένη προπόνηση;

 

Πιο γρήγορα αποτελέσματα

Με αυτό τον τρόπο εκγύμνασης μπορεί κάποιος να αυξήσει την ένταση της άσκησής του, αφού αυτό γίνεται για συγκεκριμένα σύντομα διαστήματα, ανάμεσα στα οποία ξεκουράζεται (ασκείται σε πολύ χαμηλή ένταση) και έτσι μπορεί να βελτιώσει τη φυσική του κατάσταση πιο γρήγορα.΄Ετσι, μπορεί να έχει επίσης τα καρδιοαναπνευστικά οφέλη της εντονότερης προσπάθειας, τα οποία δεν θα ήταν δυνατό να έχει αλλιώς.

Μεγαλύτερη καύση θερμίδων

Από την άσκηση σε μεγαλύτερη ένταση προκύπτει άλλο ένα όφελος για όσους ενδιαφέρονται να ελέγξουν το σωματικό τους βάρος ή και να έχουν απώλεια κιλών: Η μεγαλύτερη καύση θερμίδων. Με τη διαλειμματική προπόνηση υπάρχει, έστω και κατά διαστήματα, αυξημένη καύση θερμίδων.

Μικρότερη διάρκεια

Λόγω της αυξημένης έντασης, η συνολική διάρκεια της προπόνησης μειώνεται, χωρίς να ελαττώνεται, ωστόσο, η αποτελεσματικότητά της.Με τη διαλειμματική προπόνηση υπάρχει, έστω και κατά διαστήματα, αυξημένη καύση θερμίδων.

Διπλό όφελος

Η διαλειμματική προπόνηση προσφέρει μεγαλύτερη ποικιλία στο πρόγραμμα γυμναστικής εναλλάσσοντας, για παράδειγμα, ασκήσεις αερόβιας γυμναστικής με ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης. Με αυτό τον τρόπο, υπάρχει διπλό όφελος: Η μυϊκή ενδυνάμωση, που εκ των πραγμάτων γίνεται σε χαμηλότερη ένταση, προσφέρει την απαιτούμενη ξεκούραση μεταξύ των αερόβιων ασκήσεων που γίνονται σε μεγαλύτερη ένταση.

Last modified on Monday, 12 March 2012 18:37
Μαριάννα Καληδονάκη

ΠΤΥΧΙΟΥΧΟΣ Τ.Ε.Φ.Α.Α ΑΘΗΝΩΝ ΜΕ ΕΙΔΙΚΕΥΣΗ ΣΤΗΝ ΄΄ΑΣΚΗΣΗ,ΕΥΡΩΣΤΕΙΑ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ΄΄

ΑΠΟΦΟΙΤΟΣ ΤΗΣ ΙΔΙΩΤΙΚΗΣ ΣΧΟΛΗΣ A.F STUDIES ΜΕ ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΄΄GROUP TRAINER΄΄

ΑΠΟΦΟΙΤΟΣ ΤΗΣ ΙΔΙΩΤΙΚΗΣ ΣΧΟΛΗΣ A.F STUDIES ΜΕ ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ

΄΄PERSONAL AND WEIGHT TRAINER΄΄

ΑΠΟΦΟΙΤΟΣ ΤΗΣ POWER PLATE ACADEMY ΜΕ ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΄΄POWER PLATE PERSONAL TRAINER’’
ΙΔΙΟΚΤΗΤΡΙΑ ΤΟΥ POWER3SHAPE STUDIO ΣΤΑ ΧΑΝΙΑ (ΧΩΡΟΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗΣ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ)

 

U Comment Here

  • Latest
  • Hits
  • Editors

 

FACEBOOK Δημοφιλη

Health Experts

Login

Due to a recent problem all passwords were reset. Please go here to set a new password. No action needed if you already got a new password.

Register

*
*
*
*
*

* Field is required