increase font size
Μια εύκολη, γρήγορη και προπάντων υγιεινή πρόταση για τις μέρες που δεν έχουμε πολύ χρόνο:
100γρ. φέτα
150γρ. κασέρι
1 ζύμη κουρού
4 αυγά
4 σκελίδες σκόρδο
150γρ. γιαούρτι
Πιπέρι, πάπρικα, λάδι, αλάτι, τσίλι
Εκτέλεση:
Κόβουμε σε κομματάκια τα υλικά μας. Λαδώνουμε ένα ταψί και βάζουμε το φύλλο, για να το απλώσουμε. Προθερμαίνουμε τον φούρνο και ψήνουμε την τάρτα μας για 20 λεπτά.
Η αναιμία λόγω της ανεπάρκειας σιδήρου είναι η πιο συχνή μορφή αναιμίας.
Τι τους χαρακτηρίζει: Γρήγορη και άκοπη υιοθέτηση προτύπων ζωής και διατροφής, ειδικότερα με εσ…
Ο δρόμος για την ομορφιά είναι δύσκολος, επίπονος και επικίνδυνος.Οι γυναίκες, κυριευμένες από …
Το να διατηρεί κάποιος μια υγιεινή διατροφή δεν προϋποθέτει μόνο να τρώει τα προϊόντα που θεωρο…
Το γιαούρτι είναι προϊόν πηγμένου γάλακτος που προκύπτει από γαλακτική ζύμωση με την επίδραση τ…
Το Pilates είναι ένα πρόγραμμα άσκησης που αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates στις αρχές της δε…
Ο τρόπος με τον οποίο παίρνουμε βάρος είναι πλέον γνωστός και βασίζεται στα απλά μαθηματικά. Κ…
Ο πιο συχνός λόγος που δεν επιτυχγάνεται μια δίαιτα είναι η ανάγκη του ατόμου για λιχουδιές. Με…
Το αλκοόλ επισφραγίζει τις ιδιαίτερες στιγμές μας, συνοδεύει τις ευχές μας και τα ωραιότερα γεύ…
Είναι γνωστό το πόσο σημαντική είναι η γυμναστική για την υγεία και το φόρμα ενός ατόμου.
Ο μηχάνημα Power Plate® είναι μια εξαιρετικής ποιότητας συσκευή δόνησης που αποτελεί την κινητή…
Για μας στο pandespani υπάρχει μόνο μια πίτσα στο κόσμο… η ιταλική. Αυτή με τη λεπτή τραγανή ζύ…
Η σωματική άσκηση μειώνει και ανακουφίζει σε σημαντικό βαθμό αρκετά από τα συμπτώματα της αρθρί…
Η συστηματική γυμναστική προσφέρει στην υγεία...
Έχετε πάει ποτέ στον πειρασμό να γίνετε χορτοφάγοι; μπορεί να σας έχει περάσει σαν σκέψη, αλλά …
Αν αγαπάτε τα πρόχειρα γεύματα σε εστιατόρια fast food και ψάχνετε για ένα εύκολο πρόγραμμα …
Σύμφωνα με όσα έχουν διαρρεύσει, η sexy πρωταγωνίστρια, η οποία ΔΕΝ αντιμετώπιζε πρόβλημα βάρου…
Τα πάντα σχετικά με τη μείωση του περιττούς λίπους περιστρέφονται γύρω
Το stretching βοηθά στη διατήρηση της κινητικότητας των αρθρώσεων, για την αποφυγή κακώσεων σ’α…
Ποιες παγίδες και ποιους κινδύνους κρύβει η λανθασμένη επιλογή προσωπικού γυμναστή;
Το ξυπνητήρι χτυπάει, πολύ δύσκολο να σηκωθούμε από το κρεβάτι, ας κάτσουμε λίγο ακόμα...
Εάν δεν χαραμίζεις την άνεση σου ούτε κατά την διάρκεια της προπόνησής σου, τότε μάλλον δεν αγ…
Σήμερα, ως Παγκόσμια Ημέρα Καταναλωτή, εορτάζεται και ένα από τα δικαιώματα του καταναλωτή, δηλ…
Η «διαλειμματική» προπόνηση ξεκίνησε αρχικά σαν ένα είδος εξειδικευμένης προπόνησης,
Τρέχεις, κάνεις ποδήλατο ή yoga; Ό,τι και αν προτιμάς, το κινητό σου μπορεί να γίνει ο δικός σο…
Οι ειδικοί δεν έχουν καταλήξει πότε πρέπει να γυμναζόμαστε: πρωί ή βράδυ;
Θετικές επιδράσεις σωστής άσκησης κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται με τα χρόνια, ειδικά μετά τα 30 –για να μη μιλήσουμε μετά τα 40-, …
Πέρα από το σώμα η άσκηση φαίνεται ότι «γυμνάζει» και το… μυαλό, σύμφωνα με Αμερικάνους επιστήμ…
5 είδη χορού για fit σώμα! Ένας τρόπος να μη βαρεθείς ποτέ ξανά το γυμναστήριο. Δες τι σου προσ…
Φάγατεε..και καλά κάνατε...
Οι βασικοί κανόνες γυμναστικής για τη μείωση λίπους, είναι στην ουσία οι τέσσερις παρακάτω:
Υπάρχει μία συγκεκριμένη μορφή προπόνησης, που καταφέρνει να τονώσει και να γραμμώσει το σώμα σ…
Η ανθρώπινη αυξητική ορμόνή είναι προϊόν του εγκεφάλου και βοηθά το σώμα να ελέγχει την χρήση τ…
Αν το κρύο σας περιορίζει μέσα στους τέσσερις τοίχους, υπάρχει ένας χρυσός 5λογος που θα σας ση…
Για τους αρχάριους 1. Αρχίζουμε τη γυμναστική μας με ασκήσεις "σουηδικής" για μία εβδομάδα και…
Δυνατότεροι ώμοι-Δυνατότερη μέση. Δεν είναι δύσκολο να πέσεις κι εσύ στην παγίδα του πάγκου και…
Τι προσφέρει και πού βοηθά το PowerPlate,και έχει γίνει απαραίτητο εργαλείο στους αθλητές και σ…
Μετά το ποδήλατο, το τρέξιμο αποτελεί την fitness τρέλα των ημερών που διανύουμε!
Δημιουργήθηκε στα βουνά του Καυκάσου, παρ’ όλα αυτά οι ιδιότητές του το έκαναν αγαπητό στους οπ…
Το τοπίο στους τομείς της διατροφής της άσκησης είναι κατά κανόνα θολό: έρευνες που καταρρίπτον…
Μήπως είστε κι εσείς από αυτούς που λένε ότι δε γυμνάζονται επειδή δεν έχουν χρόνο; Λοιπόν, αφή…
Αναρωτηθήκατε ποτέ για ποιους λόγους το χειμώνα τρώτε πολύ περισσότερο από το καλοκαίρι; Για πο…
Η κάθε μέρα προπόνησης και γυμναστικής δεν είναι ίδια. Κάποιες μέρες είστε σε πολύ καλή κατάστα…
Aν γυμνάζεστε και προσέχετε τη διατροφή σας και παρ' όλα αυτά παίρνετε εύκολα κιλά
Μέχρι και πριν από μερικά χρόνια μια από τις πρώτες διατροφικές οδηγίες που διδόταν σε ασθενείς…
Κάνεις τα πάντα, διατροφή, προπόνηση, έξτρα ασκήσεις στο σπίτι και όμως κοιλιακούς δεν βλέπεις.…
Θυσιάστε 15 λεπτά ύπνου για να πάρετε πρωινό και κερδίστε στο σύνολο της ημέρας...
Από τη μία η γενετικά προκαθορισμένη προτίμηση του ανθρώπου στη γλυκιά γεύση και από την άλλη τ…
Αν νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι, κι έχετε πονοκεφάλους, αν το δέρμα σας είναι άτονο και θαμπό, π…
Μην το παρακάνετε με τα καρυκεύματα. Απλά ακολούθησε αυτά τα μυστικά και φάτε νόστιμα χωρίς όμω…
Αν θες να αυξήσεις το μεταβολισμό σου, δεν έχεις παρά να κάνεις μία κίνηση: μη σταματάς να τρως…
